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　　現(xiàn)在人們對于自身的身材有著非常高的要求，當然身材也是給人們留下最深印象的，再加上有一些人是追求外在美，所以說導致越來越多的人對于自身的身材有了更高的要求，尤其是對于女性來講，在平時還經(jīng)常做一些

　　1、舞者式：對，下腹部可以收點與撫平，也可以使大腿內(nèi)側(cè)更加的勻稱，提高人們身體的平衡性，同時還可以收緊與調(diào)整雙腿，以及提高身體的核心力量。

　　首先先站好，把球放到前面兩英尺的地方，用右手掌把球的頂部壓住，使身體的重心放到右腳上面，同時把左腳抬起來，呼氣，再把右腳往臀部盡量的靠緊，左手抓住左腳的腳踝，使左腿接觸背部時，吸氣并保持30秒，正常呼吸后放松，再換另外一邊重新做。

　　2、戰(zhàn)斗式：可使大腿內(nèi)側(cè)的肌肉得到調(diào)整，也可以加強身體的核心力量，并且伸展，腹部，臀部以及肩膀。

　　在生活中不少人在做戰(zhàn)斗士的時候，身體很容易往前傾，當球舉過頭頂時，有利于身體保持直立以及的展開，使髖關節(jié)前部，以及腹部得到更好的伸展。

　　2.1：首先要站直，把球舉過頭頂，當把左腳往前邁出時，呼氣，抬起腳后跟的時候，吸氣，之后往里面移動，這樣后面的腳就會呈現(xiàn)出45度角。

　　2.2：彎起左腿的時候，身體的重心往下移時，呼氣，保持上臂與頭部在一條直線上面，盡量向上伸，這樣的動作保持30秒愛游戲ayx，正常呼吸，回到原始位置吸氣，之后再換另外一條腿開始做。

　　瘦身塑型的瑜伽動作有哪些呢？越來越多的人喜歡上瑜伽，因為適當?shù)淖鲆恍╄べξ覀兊纳眢w健康有很多的好處，也可以幫助我們瘦身塑型，同時也可以使我們的心情更加的舒暢，瘦身塑型的瑜伽動作有舞者式以及戰(zhàn)斗式等，希望可以幫助大家。

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