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　　瑜伽課動(dòng)作名稱瑜伽課動(dòng)作名稱 一、簡(jiǎn)易坐: 二、至善坐(半蓮花坐或單蓮花坐) 三、腹式呼吸 四、胸式呼吸 五、束角式 六 、牛面式 七、背部伸展式 八 、交換鼻孔調(diào)息法(圖略) 九、橋式 (小橋式) (橋式) 十、魚(yú)式 十一、眼鏡蛇式 十二、新月式 十三、脊椎扭曲式 十四、坐扭曲式 十五、三角伸展式 十六、翻轉(zhuǎn)/旋轉(zhuǎn)三角式 十七、戰(zhàn)士一式 十八、戰(zhàn)士二式 十九、太陽(yáng)十二式(等待后續(xù)??????) ...

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