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　　導(dǎo)讀：瑜伽適合一周練幾次？瑜伽運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理愛游戲ayx、情感和精神方面的能力。那么，瑜伽適合一周練幾次？下面小編就為您介紹。

　　瑜伽是一項(xiàng)一生的運(yùn)動(dòng),天天練習(xí)最好。但是現(xiàn)代快節(jié)奏的生活工作使我們不能保證每天都用1-2小時(shí)進(jìn)行練習(xí),不過(guò)每天抽出20分鐘做瑜伽要比一周用3小時(shí)只做一次的效果要好的多。

　　只有持之以恒的練習(xí),才能收到預(yù)期的功效?，F(xiàn)代人生活緊張、雜務(wù)纏身,常因意外的牽絆而中斷練習(xí)。其實(shí)練習(xí)的時(shí)間不在長(zhǎng)而在專注,每日進(jìn)行15分鐘的練習(xí)但很專注,即使時(shí)間較短也比每周一次有效的多。

　　采4足跪姿,掌心貼地,手打開與肩同寬,雙腿自然張開,膝蓋與骨盆同寬視線向前看。手肘彎曲,胸口往下沉,使胸口盡量靠近地面但不觸地,腹部用力并收緊肚子后,深吸氣。瑜伽適合一周練幾次

　　臀部坐向腳跟,雙手向前,手臂盡量伸長(zhǎng)拉直,額頭貼地放松休息,采嬰兒式做休息動(dòng)作,反覆做動(dòng)作1~3約10~15次。坐姿,手放骨盆后方,指尖向臀部方向,掌心貼穩(wěn)地板,雙腳屈膝與骨盆同寬,腳掌踩穩(wěn)地板,深吸氣挺胸將胸口推高,肩膀向后,視線、瑜伽的小竅門

　　對(duì)練習(xí)者的飲食沒有特別規(guī)定。 可以將胃的一半裝食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太飽,以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐,飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí)。